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喝大枣红糖水能补血?别再被骗了,这几种才是

时间:2019-01-26 16:40来源:未知 作者:正规代孕 点击:
大姨妈是女性生活的一部分,很多女性朋友在来大姨妈期间经常会喝红糖生姜水,或者拿红枣泡水喝,认为这样就能补血,还可以起到治疗痛经、活血散寒的作用。真的是这样吗?其实

  大姨妈是女性生活的一部分,很多女性朋友在来大姨妈期间经常会喝红糖生姜水,或者拿红枣泡水喝,认为这样就能补血,还可以起到治疗痛经、活血散寒的作用。真的是这样吗?

  其实这是错误的经验,喝红糖水并不能补血。女性月经期间最需要补充的是血红素铁,而红糖中的铁含量非常低。我们可以看看红糖包装袋的配料表,红糖的95%的原料是蔗糖,和少量的维生素和微量元素。

  经实验检测,每100克红糖中含铁量为2.2毫克,而每100克干红枣中含铁量为2.3毫克。且这种食物中的铁均为非血红素铁,这种铁必需转化为亚铁才能吸收。所以说,靠喝红糖水和吃红枣补铁,人体很难直接吸收利用,且效果很低。

  另外,干的红枣中糖含量也高达75%,经常跟红糖水一起喝,那么进入体内最多的就是糖分。过多的糖分进入人体经过消化吸收后,一部分为身体提供能量,而另一部分则转变成脂肪,堆积在体内。

  另外,这样的“补血”方式还有可能导致胰岛素敏感性降低,代谢紊乱,增加糖尿病的患病风险。

  月经期间喝红糖水只适用条件不好、营养缺乏的年代,而如今生活条件普遍较高,就真的不需要再这么做了。那生活中哪些才是月经期间真正要吃的食物呢?

  鸭血:

  适量吃点鸭血是非常好的,因为鸭血中含有较多的血红素铁,人体可以直接利用,补血效果最快最有效。除了鸭血,牛羊肉、动物肝脏等,也都是补血的良好来源。

  但是由于牛羊肉脂肪含量较高,而动物内脏胆固醇含量较高,对于肥胖、三高人士来说,还是要控制好摄入量。每周食用1-2次即可,每次海外代怀孕价格表不超过50g左右。

  鱼肉:

  月经期间可以多吃点鱼肉,相比其他肉类鱼肉更容易吸收,而且鱼肉的营养非常高,含有大量优质蛋白和ω-3 不饱和脂肪酸,对缓解痛经有很好的效果。

  坚果:

  坚果中含有丰国外代怀孕多少钱富的维生素E,维生素E又叫做生育酚。研究发现,维生素E对女性朋友月经期出现的不适情况有很好的缓解作用。

  姜粉:

  熬姜汤也是不错的选择,姜粉中含有多种活性成分和姜辣素,经常服用可以使一半以上的人感觉痛经减轻。

  因此,不要再一味的喝红枣红糖水了

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